国羽队医门诊:踝关节扭伤后,要重视康复治疗

我平均一周打六场球,这个频率是不是太密了?最近,我的踝关节扭伤了,刚开始调整,调整好到有以前的感觉是不是需要三个月?着急啊。

(四磨儿)

做任何事情都需有度,运动同样需要科学、合理、规律。过度疲劳、踝关节力量不足等,都容易引起踝关节扭伤。

踝关节扭伤后,康复非常重要。如果康复不好,很容易导致踝关节韧带以及关节囊松弛。踝关节变得松动,稳定性会变差,保护能力变弱。如果遇到不平坦路面或者急停急转的情况,缺乏防范意识就会引起踝关节再次扭伤。如果反复扭伤,会形成习惯性扭伤,严重者会引起创伤性关节炎。

引起习惯性崴脚的原因是多方面的,其中包括腓骨肌萎缩或肌无力、韧带松弛、本体感觉丧失、粘连形成或四肢僵硬以及炎症。无论是哪种原因,都要引起你的足够重视!

在此,为你介绍一些常用的康复训练方法。

对于习惯性崴脚,首先应考虑保守治疗(如果积极治疗康复,一般情况下,用不了三个月就可恢复)。基本安排是这样的:1、理疗按摩;2、本体感觉训练,利用平衡板或踝关节盘训练器械或软垫进行本体感觉训练,有助于恢复踝关节功能的稳定性;3、踝关节周围肌群尤其是腓骨肌力强化训练;4、其他功能性训练,包括踝关节灵活性、速度性等。

球龄2年,右手持拍,现在经常打完球后左脚脚背与小腿连接的L拐点处疼痛。请问原因以及如何避免?谢谢!

(刘树成Will)

你的现象有可能是慢性踝关节滑膜炎。正常情况下,踝关节关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜。滑膜在正常情况下能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在运动时更滑润,好比机器里加润滑油一样。当关节内部存在某种刺激的时候,如关节软骨退变了,有骨质增生了,受外伤了,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出液体,使关节囊膨胀。临床表现为关节肿胀,久而久之,便成了慢性滑膜炎。你是什么原因,可以找专科大夫检查一下。

正常情况下关节液的产生和吸收是“动态平衡”的,当关节内出现损伤,关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于吸收,才会出现“关节积水”,也就是慢性滑膜炎。当你活动时,滑膜囊受到挤压,就会出现疼痛。你可以用短波、超声波来治疗,会有较好的效果。前面说了踝关节滑膜炎是某种刺激引起的,那么你近期的运动量就要降下来。原则是打完球后,踝关节不会出现疼痛。此外,用些中医洗药、按摩、针灸都能有治疗效果。

我右手持拍,在一次扣杀时双脚落地,造成左脚踝扭伤。去医院拍了片子,说没伤到骨头。但至今已五个月了,伤痛处还是没有痊愈,会牵扯着痛,不能正常转动整个脚部。现在已开始打球,但不敢大动作。请问后期该如何处理,谢谢。

(小倪拟)

踝关节扭伤,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带,肌腱等发生撕裂伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂,重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。上场打球时做好踝关节的胶布贴扎,运动后冰敷。长时间踝关节疼痛,有可能是踝关节小的关节位置对位不好,可找专业人员做一次手法整复,效果会不错。

来源:羽毛球杂志

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