怎么改善孩子挑食偏食的饮食习惯?

孩子挑食偏食应该是让很多家长们都特别头疼的问题,学龄前期是培养宝宝行为习惯的关键时期,挑食偏食问题会导致身心健康水平降低,例如儿童认知水平和行为发育降低,孩子体内微量元素的缺乏还会导致肥胖或营养不良。那么,挑食偏食有哪些危害呢?怎么改善孩子挑食偏食的不良饮食习惯?

一、孩子挑食偏食有什么危害?

人体是一个复杂的系统,身体成长需要各种不同的营养成分,各个年龄段、各个部位发育,需要的营养成分各不相同,虽然家长没有办法精确计算每一餐的营养所需。

给孩子提供种类丰富的食物,就能够满足孩子对于营养所需,获取的营养既全面又均衡。

但是,对于挑食偏食的孩子来说,他们的食物种类比较单一,就无法获取足够多的营养,从而对身体健康不利。

而同时,挑食偏食对于孩子的性格也会造成影响,不利于孩子的精神健康。挑食偏食的孩子,适应不同生活环境的能力较差。

他们只愿意做自己喜欢做的事情,由着自己的性子办事,而对于需要一些挑战的事情,他们就会缺乏勇气和耐心,从而容易造成逃避、畏手畏脚。

而且,挑食偏食的孩子,一般都属于娇生惯养,他们很少能够站在他人的立场去考虑问题,从而容易养成自私自利的性格。

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二、怎么改善孩子挑食偏食的饮食习惯?

1、改变食物的外观

把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引小朋友的注意力,也可能大为提高孩子吃的意愿。

2、让孩子参与食物的制备

参与的过程可以给孩子很大的成就感,不单他自己吃得开心,还会督促他人品尝自己的杰作呢!

3、善于利用餐盘

控制餐盘内的分量,且规定吃完后才能挑选自己喜欢的食物。

4、控制点心与零食的给予

尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西,不管点心或零食,还是要慎选富合营养而非高热量的食品,如:牛奶的制品饼干则以成口味且非油炸类为主:饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

5、爸爸妈妈本身要有正确的饮食

子女的饮食习惯,在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响,所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏,而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

6、创造愉快的进餐气氛

有时孩子对于食物兴趣缺失,是因为用餐的气氛不佳,因此,爸爸、妈妈不妨营造一个吃饭的好气氛,使孩子对吃饭成为一种美好的期待。同时,看电视、打电动,也是破坏小孩进食气氛的因素,父母可不能忽略哟!

来源:搜狐

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